間食増えてませんか？
こんにちは！
エクササイズコーチ心斎橋店です?
本日は間食についてです！???
外出自粛中で間食増えてませんか？?
太らないおやつ選びの4つのポイント?
①甘いものの定番チョコレートはハイカカオかオリゴ糖入りのものをチョイス?
カカオはポリフェノールなのでたくさん入っているほうが身体にもいい。
オリゴ糖は少し特殊な糖で、血糖値が上がらず、身体に吸収されにくいので太りにくいと言える。腸内環境の改善としてもオススメ。
②糖質が少ないもの
ドライフルーツやナッツ類も砂糖や塩分が添加されていないものならOK。
③たんぱく質が豊富なもの
ヨーグルトであればギリシャヨーグルトのようなタイプはたんぱく質がたくさん含まれている。
④よく噛むもの
するめやビーフジャーキーなどは、たくさん噛むので満腹感を得やすい。
※食べ過ぎには注意です?♀️
エクササイズコーチでは、
低カロリー低糖質高タンパクのプロテインバーも発売しております?
味もかなり美味しいのでこの機会に是非食べてみてはいかがでしょうか??
お気軽にコーチまでお声掛けください?
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