エクササイズコーチブログ 大阪府 リンクス梅田店 脂質についてのご紹介です?‍♂️
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脂質についてのご紹介です?‍♂️

リンクス梅田店
脂質についてのご紹介です?‍♂️

こんにちは?✨

エクササイズコーチリンクス梅田店です?

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本日は脂質について、ご紹介です?‍♂️

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脂質は、糖質、たんぱく質と並んで三大栄養素に数えられます??

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ちなみに、糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalのエネルギーとなることに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります☺️

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三大栄養素の中でも最もエネルギーがあります?

摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーを起こし太ってしまいます??

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そのため、摂取する量には注意が必要です?⚠️

また、脂質にも種類があり、良質な脂質と悪い脂質があります✨

良質な脂質の具体例で言いますと、

青魚やアボガドの脂質、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが挙げられます???

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これらを積極的に日々の食事で取り入れ、

素敵なボディーを目指しましょう??

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エクササイズコーチでは無料体験も行なっておりますので是非、お越しくださいませ?‍♂️✨

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エクササイズコーチ リンクス梅田店

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