脂質についてのご紹介です?
こんにちは?
エクササイズコーチリンクス梅田店です?
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本日は脂質について、ご紹介です?
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脂質は、糖質、たんぱく質と並んで三大栄養素に数えられます??
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ちなみに、糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalのエネルギーとなることに対して、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります
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三大栄養素の中でも最もエネルギーがあります?
摂取しすぎると簡単にカロリーオーバーを起こし太ってしまいます??
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そのため、摂取する量には注意が必要です?
また、脂質にも種類があり、良質な脂質と悪い脂質があります
良質な脂質の具体例で言いますと、
青魚やアボガドの脂質、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが挙げられます???
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これらを積極的に日々の食事で取り入れ、
素敵なボディーを目指しましょう??
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エクササイズコーチ リンクス梅田店
②入会金(19,800円)が0円となります
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