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こんにちは?
エクササイズコーチ上野店です?
本日はビタミンB群についてお話しします！
糖質の燃焼にはビタミンB1、脂質の燃焼にはビタミンB2です?
しかし、体脂肪の燃焼にはビタミンB1とビタミンB2だけでは十分に燃焼させることはできないんです?
体脂肪を燃焼させるにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12の全てが必要です❗️ 脂肪酸を燃焼させる筋肉細胞のミトコンドリアにはTCA回路(クエン酸回路)があり、脂肪酸は、それぞれのビタミンB群によって少しずつ変化をして全ての変化を終えたところでエネルギーが発生する仕組みになっています。
この途中でビタミンB群のうち一つでも欠けると脂肪燃焼が止まることになります?
ビタミンB群を使って脂肪燃焼させるには酸素が必要になります。
そのためトレーニングと食事と両立が必要になります✨
エクササイズコーチではトレーニングと食事の両面からサポートさせていただきます?
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