トレーニングの注意点❗️
皆さんこんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です❗️
本日はオーバーヘッドプレスを行う際の注意点についてご紹介します✨
こちらの種目は主に肩と二の腕を鍛えることができ、二の腕を引き締めたい方にはおすすめです???
フォームの注意点ですが、今回は手首と肘の位置を見て頂きたいです。
?♂️1枚目 悪い例
?♂️2枚目 良い例 になります。
以前チェストプレスの注意点を説明させていただいた際のように手首が曲がってしまった状態でトレーニングをしますと、手首に負荷がかかってしまい、痛みや怪我につながってしまいます。
また、トレーニング後半疲れてきたりすると、肘が後ろに逃げてしまうことがあります。肘が後ろにいってしまうと、肩より腕ばかりに負荷が多くかかってしまい、トレーニング効果が下がってしまいます。
トレーニングをする際、フォームを意識しないと、トレーニング効果が落ちるどころか、怪我につながってしまう可能性があります?
エクササイズコーチではコーチがお客様のフォームにも注意し、トレーニングをサポートさせて頂きます?
無料体験も実施しておりますので気軽にお問い合わせください?♂️
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