トレーニング中の頭痛について?♂️?
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日はトレーニング中の頭痛についてお話ししたいと思います?
トレーニング中の頭痛は
①呼吸を止めてしまっている
②乱れた食生活
③慢性的な睡眠不足
などで起こることがあります?
原因ははっきりとしていないそうですが、
脳の血流に影響を与えて、脳の血管を拡張をするせいだ
という研究者もいます?⚕️
運動時の頭痛は5分から長いものでは48時間ほど続くそうです?♂️?
かなり激しい痛みを伴う事もありますが、
あまりにも長引くようでしたら、病院に行くことをお勧めします?♀️
緊張性頭痛といって、首の後ろ側の首筋、肩の筋肉が緊張し、
血流障害から起こる頭痛もあります?
パソコンなどのデスクワークの時間が長い方、キッチンに立つ時間が長い方など、
同じ姿勢を取ることでも起こることがあります?
そんな時は肩周り、首筋のストレッチをしたり、
温めたタオルでホットパックすることもおススメです?
マッサージや入浴も効果的です?
トレーニング中にしっかり肩を落として頂いたり、
呼吸をたくさんしてもらうのは頭痛を防ぐという理由からもきています‼
頭痛は、トレーニングをし続けても1ヶ月程度で治るのが一般的だと言われています✨
エクササイズコーチでは、頭痛が起こる間は負荷を下げて、
比較的小さい筋肉からトレーニングを始めるようにしているので、
安心して通っていただけますよ??
実際頭痛があった方でも、自然に治り普通の負荷に移行しても
問題なくトレーニングが出来ている方もいらっしゃいます??
不安なことは、いつでもコーチに相談して下さい?
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