『食事のタイミングについて』
本日は、食事のタイミングと量についてお話します☺️
痩せるためには食事のタイミングと量が重要です??
食べる量は分割して摂取したほうがよいとされています?
体内のエネルギーの貯蔵タンクに貯蔵できる量は限られているため、多すぎる量だと溢れかえり、溢れた分は脂肪になります。
そのため、一度に多くの量を摂らず、朝昼晩で食事を分けて摂ることが望ましいです??⚕️
また、タイミングに関してはできれば夜の21時までに済ませることが大事になっていきます?
これは、夜遅くに食事を摂ると脂肪になりやすいためです?
空腹時間を長く空けることで、空腹後のお食事によっては、血糖値が急激に上がりやすくなってしまい、余分な体脂肪の蓄積にも繋がってしまいます?
そのため、3食の食事だけでなく間食を上手に使って4食摂れると良いですね！?
エクササイズコーチではトレーニング以外にも食事管理もさせていただいております?
御客様の目標達成の為に、全力でサポートさせていただきますので、一緒に頑張りましょう?✨
無料体験も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください?
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