睡眠の重要性について?
こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?
?今回は【睡眠の重要性について】です??⚕️
✅早速ですが、皆さんはキッチリ睡眠時間を確保していますか?
※睡眠時間が不規則過ぎるとダイエットをする上でデメリットが多い事を皆さんは知っていましたか⁉️
【睡眠時間をおろそかにすると‥?】
✅疲れが抜けずストレスが溜まりやすい?
✅生活リズムが崩れる事で、食事のタイミングもずれてくる?
✅体調を崩しやすくなる?
?特にダイエット中は運動や食事制限で過度にストレスが溜まりやすい状態です?
?睡眠をしっかりとってストレスを緩和してあげないと痩せずらい身体になり、ダイエットも上手く続きません?
?ですので、一日最低でも7時間以上睡眠時間を確保できると理想的ですね?
※ただお仕事の都合でどうしても睡眠時間が確保できない方もおられます?
?そういう方は時間の確保よりも質をよくすることをお勧めします?
【?睡眠時間を上げるには⁉️】
✅寝る4時間前は、食事を極力控える?
✅睡眠1時間前は入浴を控える?♂️
✅寝る前に携帯などの電子機器は控えるようにする?
※上記の対策を行うことで睡眠の質を上げることは可能です?
?寝付きが良くないなどでお困りの方は、是非一度試してみてください?
エクササイズコーチでは随時、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ?♀️?♂️
コーチ一同お待ちしております?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ天王寺店
