お魚について?
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日はコーチお勧めのお魚について紹介させていただきます❗
お魚はダイエット、筋力アップ共に欠かすことのできないタンパク質が豊富な食材のため
食事に取り入れられることが非常に多いです?
そして魚の油は中性脂肪を下げる効果のあるEPA、DHAと呼ばれるものが含まれており油の中でも良質な油といわれております?
今回は3種類お勧めのお魚をご紹介いたします✨
①サケ⭐
アスタキサンチンという栄養素が含まれており抗酸化作用が高く体内の老化による代謝の低下を予防、改善して脂肪を燃やしやすい体質に整えていきます?
②カツオ⭐
魚の中でタンパク質量がトップクラスに多く含まれております?
また肝機能を改善したり疲労回復に効果のある栄養素を含んでおります?
③タラ⭐
魚の中でも脂質が非常に少なく効率的にタンパク質を取ることができます?
また貧血予防、神経系や血液細胞の健康を保つ効果があるビタミンB12が含まれています?
栄養の豊富な魚を取り入れて健康的に食べながら体作りをしていきましょう?
エクササイズコーチではトレーニングだけでなくお食事のアドバイスもさせて頂いております?
もし興味を持っていただけましたら、随時無料体験のご予約お待ちしておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい☎✨
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