体内水分量について
こんにちは?❗
エクササイズコーチ四条烏丸店です?♂️✨
本日は体内水分量についてお話しします??♂️
一般的に水分は体重の半分から3分の2を占めます??
男性が60％に対して女性は52～55％程となります?♂️
水分の摂取量は、失われた分とバランスを取らなければなりません。水分バランスを維持し、医学的な異常が発生しないようにするには、健康な成人で1日に少なくとも約2リットルの水分を摂取する必要があります?
また水分をしっかり摂ることにより代謝を上げることにつながるので、水を飲むことに損はないですね?✨
今は夏なので暑いと汗をかくので痩せると思われがちですが、汗や呼吸（肌からの蒸発も）で、体の水分がどんどん減っていくと筋肉内の水分も減ってエネルギー消費がしにくい体になります?
ですので、暑い日のいっぱい汗をかく日ほどしっかり水を飲むようにしましょう??
水分を摂る際は、できるだけカフェインの入っているコーヒーやお茶よりも、お水や炭酸水を飲む様にしましょう?♂️
またエクササイズコーチではトレーニング前に水分量を測ることも可能となっております?♂️✨
こちらの記事にもし興味を持っていただけましたら
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