外食について
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こんにちは??
エクササイズコーチリンクス梅田店です?♀️
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今回は外食についてお話しします?✨
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忙しい方、料理をするのがめんどくさい方、
ついつい食事を外食で済ませてしまいがちですよね?
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外食する際気をつけること ☝
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●食べる順番
野菜→汁物→主菜→主食 の順番で食べるのがベスト??
血糖値の急上昇を防ぐために、ベジファースト、主食は1番最後に食べるよう意識しましょう?
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●一品ものより定食
例えば、◯◯丼よりも◯◯定食の方がおすすめです?
丼だとどうしても白米の量が多くなってしまいます??
定食であれば白米の量も抑えれる上、サラダやお味噌汁が付いてくるので、バランスの良いお食事ができます❣
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中華やイタリアンは比較的ハイカロリーなので注意が必要です?
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居酒屋であれば、焼き鳥、海鮮、おつまみ類などタンパク質豊富の食材もたくさん選べるので、おすすめです??
※お酒と、締めの一品には気を付けましょう⚠
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外食する際は、選ぶものや食べる順番に気をつけることが大切です❗
この時期、感染拡大を避けるためにも、なるべく自炊にし、バランスの良いお食事が出来たらばっちりですね?
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エクササイズコーチではトレーニング前にお食事のカウンセリングを行っています?
食事で困っていることなど、お気軽にご相談ください?✨
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