オリーブオイルについて?✨
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です✨
本日は良質な脂、オリーブオイルについてお話したいと思います?♀️
オリーブオイルがなぜいいとされているのか、
疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?
確かに油には変わりないですが、
サラダ油などとの違いは脂肪酸の違いと微量栄養素にあります?
オリーブオイルの脂肪酸のほとんどを占めているのが、
一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸です?
オレイン酸には善玉コレステロールを下げずに、
肥満や生活習慣病の原因になる悪玉コレステロールだけを下げる作用があります?✨
さらに抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールのほか、
ビタミンKやコレステロールの吸収を阻害すると言われている
植物性コレステロールといった健康効果が期待できる成分も
合わせて摂ることができます??
オメガ9脂肪酸の一種であるオレイン酸は、
消化されずに大腸まで届いて便の排出をスムーズにする作用もあります?
ダイエットで起こりやすい便秘解消にも役立ちますね?♀️
ただやはり脂には変わりないので、1日の摂取量の目安は小さじ1杯で
エキストラバージンオイルを選んでください☝
オリーブオイルを摂れば痩せるというわけではないのでご注意ください?♀️
何か分からないことがございましたら、いつでもご相談ください?
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