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こんにちは?
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨
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本日はオートミールについてです?
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オートミールはオーツ麦を脱穀し、食べやすく加工されたもので、
見た目は普通の麦ですが、熱湯でふやかして様々なものの代用として食べられています☝️
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また、オートミールは低GI食品と言われており、
糖質量はお米に近いぐらいありますが、食後血糖値の上昇はかなり緩やかになります?
さらに、お米や麺類には少ないタンパク質・ビタミン・食物繊維・鉄分が豊富に含まれています?♂️
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ダイエットを始める時にまず制限する栄養素は糖質になることが多いです?
しかし、糖質は全く取らないと
体や頭を動かすエネルギーがなくなってしまうため
今回はお米やパン類に代わる炭水化物のオートミールを紹介しました?
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