納豆☝️
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日は納豆のお話をします?
健康食材としてよく聞く納豆ですがダイエットにどのような効果をもたらすのかお話ししていきます?
まずは栄養面ですが、大豆の水煮と比べたところ納豆にすることでタンパク質やビタミンK、ビタミンB2、カリウムなどの栄養素が軒並み増えます?
これによりタンパク質の吸収、合成を促すことや骨を丈夫にするなど、トレーニングをしながらダイエットをしている人に最適な食材となってくるのです✨
納豆単体で見ても糖質量はそこまで高くないのでこちらも安心ですね?
また、納豆菌には腸内環境と整えてくれたり、ウィルスの侵入予防などもしてくれますので病気なく運動をしつつダイエットすることにも向いてますね?
ただし、納豆にはプリン体も多く入っていますので過剰な摂取はやめておきましょう?
エクササイズコーチでは食事のアドバイスもいたします?
運動を行いながら食生活も相談したいと思ったらお気軽にお問い合わせください?♀️
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