★ウォーターサーバーについて★
こんにちは?
エクササイズコーチ リンクス梅田店です?✨
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本日はウォーターサーバーについてご紹介させていただきます?
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エクササイズコーチではお客様にウォーターサーバーのお水を無料で提供させていただいております?
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水分を摂取することで
血流が良くなり、代謝が上がりやすいです❣️
それだけではなく、
栄養の吸収率も上がり、むくみ改善や便秘の改善に繋がります‼️
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▶︎1日どのくらいの水分量が必要なのか。
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水は私たちの身体に最も多く含まれる物質で成人であれば50-60%を占めています。
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水には口から飲む飲料水（1000ml）、食事から摂取する水（1100ml）、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水（300ml）があります?♀️
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それらの総量は1日” 2400ml ” です❗️
この式が1日に必要な水分量の計算式になります。
【 体重kg ✖️30ml ＝○○ ml/日 】
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ご自身の体重で計算してみてください☺️
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しっかり水分を補給しながらトレーニングができる環境を整えております?
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また、プロテインをお持ちの方は粉を持ってきていただいたら、トレーニング後に飲むことが可能ですのでぜひご利用ください?♀️
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エクササイズコーチでは随時、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせください?
コーチ一同お待ちしております♫
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ リンクス梅田店
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