アルコールについて?
こんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
緊急事態宣言の解除やリモート飲み会などでお酒を飲むことが増えてきてはいませんか？
お酒を飲む事によって筋肉やダイエットにどのような影響がでるかをお話しします?♂️
まず、お酒のアルコールは筋肉を分解してしまう作用があります。そのためせっかく頑張ってトレーニングをしてもその効果を減らしてしまうおそれがあります?
筋肉が減ると基礎代謝が下がりやすくなります。基礎代謝が落ちると体の燃焼能力が悪くなるため痩せにくく太りやすい体になってしまいます?
また、お酒を飲むと、肝臓がアルコールを分解することに集中してしまうので、脂肪を分解する働きを疎かになってしまいます?
なのでお食事中に食べた物の糖質や脂質がエネルギーに変えられることなく、体内に脂肪として蓄積されてしまい、こちらも太る原因になります?
どうしてもお酒が飲みたい時や飲まなければいけない時があるという方は、糖質の含まれるビールやワイン、日本酒ではなく、糖質を含まない焼酎やウィスキーなどにしましょう?
皆さまもお酒を飲む際は種類や量に気をつけて飲むようにしましょう?
エクササイズコーチでは皆様のライフスタイルに合わせたアドバイスをさせて頂いております?
無料体験も実施しておりますので気軽にお問い合わせください☎
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