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こんにちは⭐︎
エクササイズコーチ心斎橋店です。
今回は筋肉をつけていくために必要なタンパク質のお話です！！
まず、タンパク質とは？?
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人の体の約60％は水分でできていますが、15～20％はタンパク質でできています。
これは水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになります。
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このタンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギー源にもなります。
画像の写真の鶏胸肉、豚ヒレ肉には豊富なタンパク質が摂取できます⭐︎
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