水分の役割について?

船橋店 2021.10.20

こんにちは?

エクササイズコーチ船橋店です⛴

一気に冷えてきてもう秋も過ぎ冬到来の予感ですね☃

本日は水分の必要性についてお話しさせて頂きます?‍?

私たちの体の約60%は水分です?

生きるためにお水は必要不可欠なのですが、ダイエットにも役立つことをご存知でしょうか？

?お水の役割?

栄養素や老廃物を運ぶ

体温を一定に保つ

血液の流れを円滑にする

など様々な活動があります✨

ダイエットで必要な役割としては

新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくすることが挙げられます‼

この老廃物とは汗や尿、便などですでに体の中で不要になったものです?

老廃物が溜まったままですと、血液の流れが悪くなり代謝が下がり痩せにくくなってしまったり、排泄されず体内に残るため浮腫みやすくなり腸に便が溜まり、腸内に悪玉菌が増殖し便秘になってしまいます?

このような影響を回避するために水はダイエットでも必要なのです?‍?

1日の水分量の目安は２ℓと以上と言われています?

これを一気に飲むのではなくこまめにちょこちょこ摂取するのがポイントとなります?

お茶も含めていいのですが、緑茶などカフェインの入ったものを摂ってしまうと浮腫んでしまったりまた、夜に摂取すると睡眠障害に繋がり痩せにくくなる場合があります?

水分に含めるのは、カフェインレスのお茶（ルイボスティーや麦茶）にしましょう?

水分を摂取する習慣がない方は1日1ℓから徐々に増やしてみてもOKですよ?

また、水を飲む事で多少胃は膨らみます。すると満腹感を感じやすくなる為食事を無理なく減らすことも水を活用した一つのダイエット方法です?

最後になりますが水を飲むことの役割は代謝を上げ痩せやすい体を作ることです❗

単に水を飲むだけで痩せるという訳ではありません?‍♀️

同時に体も動かし、食事も節制する事ももちろん大事になってきます?

その中でも水の役割はこういう事なんだと頭に入れておいて頂ければ嬉しいです?

エクササイズコーチ船橋店にはウォーターサーバーを設置しております✨

会員様は無料でトレーニング前、トレーニング後好きな時に好きなだけお飲み頂けます?

是非ご活用ください?

エクササイズコーチ船橋店では、無料体験を随時受け付けております?

また10月中は入会金無料キャンペーンも行っておりますので

ご興味のある方は是非お気軽にお問い合わせください??‍♀️

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