トレーニングが20分間の秘訣✨
こんにちは?
エクササイズコーチ 浦安店です??✨
本日はトレーニングについてご紹介します?
☺️
▶︎なぜトレーニング時間が20分間で済むのか⁉️
エクササイズコーチのトレーニングでは、【速筋繊維】を鍛えられるからです?
筋繊維には “速筋” と “遅筋” がございます?
まず、この違いについて説明致します❣️
“遅筋” が脂質を燃焼させることなので、遅筋を動かすことで体の脂肪分を燃やすことができます。
少ない負荷でゆっくりと長い時間かけて行う運動やトレーニングがおすすめで「引き締め」「ダイエット」に大きく貢献できます。
“速筋” が筋肉に大きな負荷をかけ、できるだけ短時間で、少ない回数でも疲れる重量にするトレーニングを行うことが効果的です。
適度に発達すると、身体が引き締まって脂肪が目立たなくなり、綺麗なボディラインを作ることができます??
エクササイズコーチでは “速筋” を効率よく鍛えるための特徴として4つございます❣️
①一人ひとりに合った最も適切な重さを設定できる✨
（MAXテストを行うことでAIが自動的に負荷を設定）
②一回一回の範囲が一定になりトレーニングの効果が一定に✨
（一度設定すれば運動範囲はマシンコントロールする）
③マシンが自動的に秒数をコントロールする✨
（一回一回の範囲が一定なりトレーニングの効果が一定に）
④回数はマシンがカウントしてくれる?✨
（①〜③が正確的なため、1種目8回1セットで100％の力で追い込める）
この4つの特徴があるため、20分間でトレーニングすることができるのです??
少しでも興味がある方は是非エクササイズコーチ浦安店で無料体験お待ちしております?♀️?
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エクササイズコーチ浦安店
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