睡眠について?
こんにちは?
エクササイズコーチ上野店です??
本日は睡眠について紹介します?✨
皆さんは普段どれくらい睡眠できていますか？?
実はダイエットに睡眠は欠かせません！
睡眠不足になると、
自律神経系の機能低下や代謝が下がってしまったり、
ホルモンバランスが乱れ、
高カロリーな食事を選択しやすくなる傾向があります。
しっかり睡眠がとれると、
睡眠中に脂肪の分解に関わる成長ホルモンが分泌されます。
よって脂肪の代謝促進や過食が防げます。
睡眠の質を高めるためには、
・23時までには就寝
・7時間睡眠
・日中に適度な運動をする
・寝る前の軽いストレッチ
・就寝する3時間前までには食事やカフェインを済ませる
・寝る前のスマホはいじらない
睡眠の質を良くするには生活習慣を見直すことが大切です?
ダイエットだけではなく、
健康の為にも睡眠の質を良くしていきましょう??✨
エクササイズコーチ上野店では
無料体験を随時受け付けておりますので、
お気楽にお問い合わせください?
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