ダイエットレシピ紹介
こんにちは?
エクササイズコーチ 銀座店です‼️
本日は高タンパクが摂れるレシピをご紹介します?♂️
高タンパク質が摂れる料理のイメージは限られていて、美味しくない、飽きるからやだ、どうせ続かない…?
と感じていませんか？？？
一工夫すれば美味しく、楽しく料理ができて高タンパクが摂れるんです?
★梅ひじき豆腐おからハンバーグ★
〈材料〉
鶏胸肉 120g
◎木綿豆腐
◎おからパウダー
◎梅肉チューブ
◎醤油
◎乾燥芽ひじき
大葉
〈作り方〉
1. 鶏胸肉をミンチにします。
鶏胸肉の皮をとり、叩いて細かくする。
2.1に酒を加えて、粘り気が出るまで練る。
3.2に◎を加えてよく混ぜる。
好きな大きさに形成する。
4.フライパンにオリーブオイルを熱し、3を並べて4分程焼いてから裏返す。
蓋をして、弱火で5分蒸し焼きにする。
5.全体に火が通ったところで盛り付ける。
大葉を飾って、梅チューブを少し乗せて完成。ポンス酢をかけるのがおすすめです！！！
※ポイント
おからパウダーでタンパク質がアップ⤴️
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