プロテインの秘密?!
こんにちは
エクササイズコーチ八重洲店です
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エクササイズコーチ八重洲店です
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本日は、プロテイン
についてお伝えします
筋肉の大切な栄養となる、★たんぱく質★を
手軽に効率よく摂取する為に作られた商品がプロテインです！
です！
・なんで必要？
たんぱく質は筋肉、骨、内臓や身体を構成する多くの部位で
欠かすことのできないものです
たんぱく質は筋肉、骨、内臓や身体を構成する多くの部位で
欠かすことのできないものです
たんぱく質不足は【筋肉の低下】【たるみ】の原因にもなります。
・1日の摂取量は？
日本人の1日の摂取量は体重1㎏に対して1gと言われています
筋トレをしている方であれば、その2倍必要と推奨されています！
この量を食事だけで摂取するのはなかなか難しいです
例えば体重60㎏の方に必要なたんぱく質の量は120g！
お肉100gに含まれるたんぱく質の量は約20g
そんな量を食べるのは大変ですし、脂質の摂取量が多くなって太ってしまう場合も、、、
食事から摂れない分のタンパク質をプロテインで摂取しましょう
・プロテインの種類について
【ホエイプロテイン】・・・牛乳に含まれるたんぱく質の一種
筋肉を大きくしたい人にオススメ
飲むのはトレーニング後30分以内に！
【ソイプロテイン】・・・大豆を原料としたプロテイン
ダイエットしたい人にオススメ
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが入っていますので
美容効果があるのも特徴
飲むタイミングは間食や置き換えに！
・まとめ
トレーニングをしてる方、していない方にとっても
プロテインは身体にとって必要な物です。
毎日飲む習慣をつけて、理想の身体を目指していきましょう
エクササイズコーチでは、
理想の身体を作る為のサポートさせて頂いております
目標達成に向けて頑張る！！という方は、是非無料体験にお越し下さいませ
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