プロテインの飲むタイミングについて！
こんにちは。
エクササイズコーチ上野店です?
突然ですが、皆さんプロテインはどのタイミングで摂取していますか？？
1日1回は飲んでいきたいプロテインですが、実はおすすめのタイミングがあります❗️
そんなわけで本日は、プロテインを飲むタイミングについてお伝えさせていただきます?
是非このタイミングで‼️
エクササイズコーチ上野店が選ぶプロテインおすすめランキング?
第1位
おすすめ度 ★★★
トレーニング後30分以内
おすすめの理由
筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えて数時間のうちに最も活発に行われるからです。
運動終了後できるだけ早めに摂取してください?
第2位
おすすめ度 ★★☆
就寝30分〜1時間前
おすすめの理由
就寝中は成長ホルモンが分泌され筋肉量を増やす役割を担っています。
成長ホルモンが活発に機能しているときに摂取してあげるとタンパク質の吸収をより高めることができます❗️
就寝30分〜1時間がおすすめなのは、胃に負担をかけないためや、成長ホルモンが分泌されるピークに合わせるためです。
第3位
おすすめ度 ★★☆
起床後すぐ
おすすめの理由
起床後は水分や栄養素、たんぱく質が欠乏しています。
その状態でプロテインを摂取すると、効率的な身体づくりに役立ちます❗️
以上がエクササイズコーチ上野店が選ぶプロテインおすすめランキングです。
もちろん、1日に必要なたんぱく質を確保するためや、夜の食事量を減らすために、【間食】で使うのもおすすめですよ?
エクササイズコーチ上野店では無料体験を随時行っております。
お気軽にお問い合わせ下さいませ?
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