プロテイン・プロテインバーの重要性とアレンジ方法についてご紹介！
こんにちは?
エクササイズコーチ心斎橋店です?
本日はプロテイン・プロテインバーの重要性とアレンジ方法についてご紹介です！
「プロテイン」とは、タンパク質を効果的に補給できるように構成されている栄養補助食品のことです??
タンパク質は体の組織をつくる大事な栄養素の一つで、筋肉や髪、肌などの材料はもちろん、体のエネルギー源にもなります?♀️?♂️
トレーニングは筋肉を疲労させ、傷つけます、そこにタンパク質を与えることで前回と同じ刺激に耐えられるように修復され、筋肉は発達していきます?✨?✨
筋肉が発達するということは筋肉量が増え基礎代謝が上がるので筋トレをしている方には必需品といえます！?♂️?♀️
⭐️日々の食事でどれだけタンパク質が取れているかが重要です‼️
魚や肉などの動物性タンパク質や、納豆や豆腐などの食物性タンパク質を積極的に摂っていただくことで筋肉が付きやすく脂肪燃焼されやすくなります??
ただ、魚や肉を取りすぎても余計な脂質も取りすぎてしまう場合があるのでプロテインやプロテインバーを活用することがかなりオススメです?❤️?
プロテインアレンジレシピについても紹介いたします！
・オートミール ３０ｇ
・プロテイン １５～２０ｇ
オートミールと水を混ぜてレンジで温めた後、プロテインの粉を混ぜるだけで完成です！お好みで、冷凍フルーツやナッツなどを混ぜるとさらに美味しく頂けます！
また、オートミールは低GIなので血糖値が上がりにくく、減量に適しています！
エクササイズコーチでは、筋肉をつけてより痩せやすい身体になるために筋肉の材料となる「たんぱく質」を意識して摂取するようにアドバイスしています！
エクササイズコーチでは減量向きのオリジナルプロテインを販売しております！
『食べてみたい』、『どんなものなのか気になる』など、
興味のある方は是非、試飲試食が出来ますので気になる方はコーチまでお声掛けください！
エクササイズコーチでは、お客様に合わせたお食事のサポートをさせていただいております。✨
また、無料体験も随時受付中ですので、お気軽に、お問い合わせ下さいませ?♀️
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