睡眠の重要性
こんにちは😆！
エクササイズコーチ心斎橋店です💪
本日は睡眠の重要性についてです。😴
睡眠の重要性✋😉
①疲労回復
睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労を回復させることです。
体内の修復・回復を促す成長ホルモンが分泌され、代謝活動が促進されます。また脳も休まり、自律神経の働きが整うので、ストレスからの回復・耐性も向上します。👏☺️
②肥満防止
あまり寝ていないとき、無性に何かを口にしたくなることはありませんか❓❓
短い睡眠時間は食欲をコントロールするホルモンのバランスを崩し、食欲を亢進させるグレリンの分泌が多くなり、逆に抑制するレプチンは減少してしまいます。
睡眠時間の短さによって肥満になる確率も高くなります。😨
③生活習慣病の発症リスクが高まる
睡眠不足は生活習慣の乱れを招く一因です。不規則な生活習慣を続けていると、がん・心疾患・脳血管疾患をはじめとした生活習慣病を発症させるリスクが高くなります😱
睡眠の必要性や効果は、目に見えないところにこそ現れています。睡眠時間やリズム、質を見直すだけでこれまでよりダイエットが捗るかもしれません。😌👌
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