水分ってどれくらい摂ればいいの？
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋東口店です
本日は、ダイエット中に必要な1日の水分摂取量についてご説明します！
実は水分摂取量を意識しなければ、ダイエットを効率的に進めることは難しいです
何故なら、体の60%は水分でできており、水が不足することで体に栄養が行き届かず、様々な不調を引き起こしてしまうからです
〜水がダイエットに効果的な理由〜
️0キロカロリー
ダイエット中の空腹を紛らわすことにお勧め
️代謝をあげる
水分を補給すると、一度体内が冷やされ、その後冷やされた体内を温めるために代謝が上がる
冷えた体を温めるために代謝を上げるには、エネルギーが必要
この代謝運動により消費カロリーを増やすことができ、ダイエットに効果をもたらすことに繋がる！
️老廃物を体外へ送る
水を摂取し体内の老廃物を体外へ送ることで、体に栄養を循環させやすい環境を整える！
→1日の水分摂取量を増やし、体内の老廃物を出すことで、腸内環境を整えることがダイエットに良い効果をもたらす！
★★1日の水分摂取量は、2L以上が理想的！★★
→1日2L以上の水分摂取を心がけ、体内に水分が不足しないように心がけましょう
無料体験も行っておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください
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