オートミールについて🥣
こんにちは🌱🌸 エクササイズコーチ東梅田店です😌 本日は『オートミールについて』ご紹介いたします🥣 オートミールとは、「燕麦（エンバク）」や「オーツ麦」と呼ばれる雑穀の 一種を食べやすく加工した食品のことで、炭水化物の1種です🍙 ⭐︎オートミールの特徴⭐︎ ・食物繊維を豊富に含む ・食物繊維の比率が完璧 ・血糖値の上昇が緩やか ・タンパク質やミネラルを豊富に含む オートミールは白米や玄米など、ほかの炭水化物と比べても1食当たりの糖質量が低く、 食物繊維も豊富に含まれており、腹持ちも良く、 減量中の糖質制限にはかなりお勧めの炭水化物です🙆🏻♀️🍙 とはいえ、炭水化物の1種なので、 他の炭水化物と一緒に摂ってしまうと1日の糖質量を超えてしまったり、 オートミール単体で摂ってしまってもタンパク質や脂質、ビタミンミネラルなどの 栄養素が不足してしまうため、痩せにくい体を作ってしまうリスクがあります💦 『鯖・ツナ・鶏肉・卵・ナッツ・海藻類』 などと一緒に食べて頂くことがおすすめです🐟🌿 詳しくはこちらのコラムもご覧ください↓💁🏻♀️ https://exercisecoach.co.jp/column/52981/ エクササイズコーチではトレーニングのサポートだけでなく、 お食事のアドバイスもお客様一人一人に合ったものをご提案させて頂いております💫 無料体験も随時行っておりますので、 お気軽にお問い合わせくださいませ🌈 コーチ一同、お待ちしております😌
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