冷え性について🙇♂️
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🔥
今回ご紹介するのは【冷え症について】です❕❕😲
現在冷え症で悩まれている方はいますか❔
その中でも四肢の末端が温まりにくくなり、慢性的に冷えてくる事を冷え症と考えられます
主な原因
❇️自律神経の乱れ
❇️皮膚感覚の乱れ
❇️血液循環の悪化
❇️筋肉の量が少ない
❇️女性ホルモンの乱れ
❇️鉄分不足
一般的にはこれらが原因で冷え症になる可能性があります
女性の場合はホルモンの乱れや生理のある方は鉄分不足の影響で冷え症になりやすいです😌
冷え症の種類
🦵下半身型
🦶四肢末端型
🫀内臓型
👤全身型
なぜ女性の方が冷え症になりやすいのか
女性は男性と比べて筋肉量は少なく、脂肪の量が多い割合が多いからです💪
筋肉は体の温度を上げる役目も持っています。なので多ければ多いほど体の温度は上がりやすくなります🤗
それに加えて女性は脂肪の中には冷えると温まりにくい脂肪がある為、冷え症になりやすくなります✨
改善・予防方法
1️⃣筋肉量を増やす
2️⃣湯船にしっかり浸かる
3️⃣ストレッチ
4️⃣体を温める飲み物
エクササイズコーチのコラムではさらに詳しい、改善方法やお得な情報が盛りだくさん！
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