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こんにちは
エクササイズコーチ心斎橋店です?
本日は脂質についてのご紹介です?
脂質は三大栄養素の１つです。
糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなりますが、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります。
三大栄養素の中で最もエネルギーがあります！?
しかし、摂取しすぎてしまうと簡単にカロリーオーバーを起こし太ってしまいます。
なので摂取する量は注意が必要です?
脂質にも種類があり、良い脂質と悪い脂質があります?♀️?♀️
具体例を出すと、良い脂質は
青魚やナッツ、アボカドなどが代表的です??
悪い脂質はチーズやバター、ウインナーにどが代表的です?
脂質も摂取する量や種類に注意しながら健康で綺麗な身体をつくっていきましょう！
お食事については、お客様に合わせてアドバイスをさせていただいております?♀️
わからないことがあれば何でも聞いてください。
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