ストレッチ〜反り腰編〜

ストレッチ〜反り腰編〜

こんにちは✌🏽

1回たったの20分で好効率トレーニングダイエット❗️

エクササイズコーチ横浜店です💁🏼‍♀️🫧

今回は【反り腰】の方におすすめのストレッチをご紹介します❤️‍🔥

大腿四頭筋(ももの前)

股関節から膝をなるべく遠くに引き離すようなイメージ

腸腰筋(股関節の前側、付け根部部分)

胸を張ってグッと斜め上を見るイメージ

どちらも無理をせずにしっかりと伸びているのを感じながら

30秒くらいゆっくりキープましょう😉☝🏽

ストレッチはお風呂上がりの

血流が良くなっているタイミングがおすすめです🛀

 

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