ダイエット中に必要な1日の水分摂取量とは？パーソナルトレーナーが解説
こんにちは🌟
エクササイズコーチなんばスカイオ店です💁
7月に突入 いよいよ夏が始まり暑い日が続きますね☀️☀️
たくさん汗も出ると思います💦
皆さんはしっかりお水飲めていますか❓
ダイエットにも【水分】が重要となることはご存知でしょうか❓
身体の60％は水分💧でできています👀これが少しでも減ってしまうと状態が異変しています💥非常に危険です💥
人間が1日に必要とする水分量は２リットル💧と言われています✅
水をしっかり飲むと様々な期待もできますよ↗️
① 代謝が上がる→冷えた体を温めるため
② 老廃物が体外へ送られる→栄養が循環しやすくなる
③ どれだけ飲んでもOK →カロリーゼロ
お水が苦手で飲めない方は食事での汁物を増やしたり、有酸素運動を行うことによって喉が渇くので必然的に飲めます⭕️
さらにお勧めなのは【プロテイン】です‼️‼️‼️
ECのプロテインでは1杯150～200ｍｌのお水で割り、タンパク質の栄養成分とともに体内に送る事ができます🤩✨✨✨
両方摂れるのは非常にうれしいですよね♬
試飲はいつでも可能です お気軽にお申し付けください💁
ダイエット中に必要な1日の水分摂取量とは？パーソナルトレーナーが解説
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