ビタミンについて
こんにちは！
エクササイズコーチ蒲田店です
本日は、栄養素の一つである”ビタミン”のご紹介です
ビタミンとは普段使っているエネルギー栄養素である糖質、脂質、たんぱく質の代謝を円滑に進めてくれる栄養素です
身体に必要な量はわずかですが、体内で合成できないものもございますので食品から摂取が必要です
本日は、トレーニングをするうえで特に大事なビタミンCとDを説明します
ビタミンCは活性酸素を消去して体内の酸化を防ぐので老化を防ぐことができます。またメラニン生成を抑制するので、シミ、そばかす対策や美肌、美白効果も期待できます
主に含まれている食品は鮭やしいたけなどです
ビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きがあります。主に骨格を形成し、エネルギーや脂質の代謝をしてくれる重要なビタミンです
主に含まれている食品はピーマン、ブロッコリー、レモンなどです
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