基礎代謝について😼⭐️
こんにちは🌞
エクササイズコーチ東梅田店です😇🌟
本日は基礎代謝についてのお話です！！
基礎代謝とは、運動せずに寝ていても毎日消費されるカロリーの事です！
基礎代謝は全体の7割ほどを占めており、基礎代謝を高めることで太りにくく痩せやすい身体を作っていくことができます😼⭐️
”体重”や”身長”、”筋肉量”が大きければ、基礎代謝も高くなります。
そのため、ダイエットを行う上でリバウンド対策をし痩せやすい体を作るためには、トレーニングを行い筋肉量を向上させ、基礎代謝を落とさないことが重要です!
基礎代謝を上げるには、
📌筋力トレーニングを行い筋肉量を上げる。
📌筋肉に必要なタンパク質を摂取する。
📌血流をよくする為に水分を意識して摂取する。
などが挙げられます。
また、基礎代謝を上げ痩せやすい身体を作る筋トレ方法などより詳しい内容はエクササイズコーチのコラムに掲載しております！
ぜひ一度ご覧になってください😎 ✨！！
↓
https://exercisecoach.co.jp/column/38880/
また、無料体験実施しておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ🌈🌈
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