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こんにちは😃
エクササイズコーチ八重洲店です☀️
本日は、浮腫についてです❕
浮腫は血流の低下によって起こります😱
原因は、
⚡︎ 塩分の摂りすぎ
⚡︎ アルコールの摂取
⚡︎ 睡眠不足
⚡︎ 運動不足
⚡︎ ストレス
など、さまざまです💦
女性の場合は、月経周期のホルモンの関係で、
体に水分を溜め込みやすい時期がありむくみやすくなることもあります…
【浮腫の予防・解消方法】
・体を温める、動かす
・塩分、アルコールを摂りすぎない
・塩分の排出を助けるカリウムを摂る
・乳酸がたまるのを防ぐクエン酸を摂る
・尿をつくる働きを促すシトルリンを摂る
浮腫を改善して、すっきりとした理想の体型を目指しましょう😆🧡
エクササイズコーチでは、トレーニングだけでなく食事の相談も行っております！！
ぜひ一度無料体験までお越しください🌟
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