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脂質について！！

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脂質について！！

こんにちは😊
エクササイズコーチ 赤羽店です⭐️

本日は三大栄養素の一つ【脂質】についてです！

 

脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあり、3大栄養素の中で最もエネルギーがあるのです！
摂取し過ぎるとカロリーオーバーを起こして太ってしまいますが、

糖質制限を行う場合はタンパク質と同様に脂質の摂取も必ず行うようにしましょう！

また脂質にも種類があり、減量中は良質な油といわれる以下のものを積極的にとりましょう！

・青魚
・ナッツ、
・アボカド、
・オリーブオイル
・亜麻仁油
・えごま油

エクササイズコーチではトレーニングの他、食事のアドバイスも行っております❣
気になる方は是非、お気軽に無料体験にお越し下さいませ！

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