健康寿命を伸ばすには❓健康に長生きして生活の質をあげよう
こんにちは✨
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🫡
みなさんは健康寿命について意識して生活していますか？
健康寿命とは？？？・・・介護などの助けを受けず、自立して生活を送ることのできる期間のことを指します
【日本人の健康寿命と平均寿命の平均】
🚹男性 72.14歳
🚺女性 74.79歳
「若いから大丈夫」
このように考え、何もせず、年齢を重ねてから今の習慣を悔やんでも遅いです😰
毎日の習慣を少し変えるだけで、健康寿命を伸ばすことができます😳✨✨
なぜなら、運動や食事などの生活習慣が、健康的に過ごせる寿命に直結するからです👍
健康寿命が短くなってしまう2つの原因🤦
①筋肉量不足→→→転倒や怪我のリスクが高くなり、健康寿命が短くなる
②体脂肪量の増加→→→糖尿病や高血圧などになってしまう
★健康寿命を伸ばすための5つの習慣★
①トレーニング→→→週1回以上行うことで、筋肉量を増加させることができ、転倒や怪我のリスクを軽減することができる
②有酸素運動→→→歩くための筋力がつき、転倒のリスクを避けることができる
③食事管理→→→体脂肪の増加を抑え、生活習慣病の対策を行うことができる
④生活リズムの統一化→→→体への負担を避け健康寿命を長くすることに繋がる
⑤禁酒/禁煙→→→肝臓や肺への負担を避けることができ、健康寿命を長くすることが可能
健康体で長生きできるように1つずつはじめてみましょう🔥🔥
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コラムタイトル→健康寿命を伸ばすには？健康に長生きして生活の質をあげよう
https://exercisecoach.co.jp/column/49444/
