GI値について
こんにちは‼︎
エクササイズコーチなんばスカイオ店です✨
今日は【GI値】についてお話しします💁
ダイエットしている方であればGI値の言葉をなんとなく耳にしたことはあるのではないでしょうか❓
具体的にどのような役割があるのかご存知でしょうか😗
🧚♂️GI値とは・・・”Glycemic Index（グリセミック・インデックス）”の略で、食後の血糖値の上がりを示した数値です💙
低GI値 ５５以下
中GI値 ５６ー６９
高GI値 ７０以上 にそれぞれ分けられます。
ダイエット中、GI値の低い食材を選ぶことで、ダイエット中下記のメリットがあります🔥🔥🔥
①脂肪の取り込みを少なくする
②過剰な食欲を出さないようにする
しかし、ダイエット中、GI値の低い食材を選択しようと考え過ぎることで、下記の落とし穴に注意しましょう⚠️
⤵️オーバーカロリーになって痩せない（GI値とカロリーの高さはイコールではない）
⤵️偏った栄養摂取（ダイエットの進みを遅くする恐れがある）
栄養バランスやカロリーを考えた上で、GI値の低い食材を選択しましょう👍
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食事を減らさずダイエットを成功させる!?”GI値”の役割とは?
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