コーチが体型維持する為に意識していること🤗
こんにちは😃
エクササイズコーチ天王寺店です✨
今回は『コーチが体型維持する為に意識していること』についてです😊
🍽食事面について🍽
・朝食も抜かず三食食べる・
朝ご飯を食べると基礎代謝が上がって、脂肪を燃焼しやすい状態になります💪
また、朝が抜けるとお昼ご飯の際血糖値がガクッと上がりやすい状態になるので良くありません🙅🏻♀️
・高タンパク低脂質をしっかり意識・
毎食の食事でタンパク質は特に意識しています💪
体型維持・筋肉をつけていくうえで必ずタンパク質は重要になってきます‼️
タンパク質が不足すると筋量は落ち、結果として基礎代謝量が落ちて太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいますので必須です🔥
脂質はカロリーが高くなるので極力抑えることが大切です😊
お菓子やアイスなども要注意なので気をつけてます😁
🏋️♂️運動面について🏋️♂️
・週二回の筋トレ・
筋肉は回復する時間も必要になります。3、4日空けて筋トレを行うことで効率良く筋肉量を増やしつつ体型維持する事ができます💪
皆さんもコーチと一緒に毎日の生活を少し変えていきませんか？😊
無料体験も随時行っておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ🤗
コーチ一同お待ちしております😌
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