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こんにちは☀️
エクササイズコーチ天王寺店です
今回は「一日に必要な水分量について」です💧
体内の栄養摂取等に始まり、排泄にかけての代謝の流れが血液循環によって行われますがその際に必要なのが水分となります🤔
そのため水分が不足すると血流が悪くなり代謝が落ちたり、老廃物が溜まりやすかったり体温調節が出来なくなったりと様々な症状が出ることがあります😱
１日目の摂取目安は体重×4倍l飲むのを心がけましょう。
また汗をかいたりする際に、ミネラルも多く失われるため活動が多い方は特にミネラルが入ったものを補給するのも忘れずに✌️
エクササイズコーチでは随時、無料体験を受け付けておりますので少しでも気になってくださった方はご連絡お待ちしております✨
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