便秘について
こんにちは。
エクササイズコーチ上野店 齋藤でございます🌈
2月に入り寒さがとても厳しくなってきましたね。
私は夏生まれなので、夏の暖かい日差しが恋しいです🥺
春まではあと少し🤏
寒い時期こそ一緒にトレーニング頑張って参りましょう！！
本日は【便秘改善】についてお話し致します。
忙しい時期や食生活が乱れると便秘の症状が出やすいです。
便秘の症状としては、排便の停止や排便時の強い痛み・胃もたれ・頭痛・お腹の張りなど様々な症状が起こります💦
便秘を放置してしまうと、食事からの栄養が吸収しにくくなり代謝が低下してしまい減量や筋力アップにも影響が現れます❌
便秘の改善方法は人それぞれ個人差がありますが、一般的な対策としては、運動や栄養バランスの見直しがあります❕
運動は過剰に行うのではなく、血流をよくするための軽い有酸素運動や、腸の動きにも関係してくる腹筋を鍛えたり、ストレスがかからず、無理なく続けられる運動を継続して行うのがお勧めです❗️
腸内環境にも注目して、効率よくダイエットを成功させましょう✨
無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください😊
