食べ過ぎた翌日について
こんにちは😊
エクササイズコーチ名古屋駅店です🐇
食べ過ぎた翌日についてです🍖
前日の暴飲暴食により、胃は疲れています😢
その為、胃腸に負荷がかかるものは避け、できるだけ消化のいいものを選んで食べましょう。特に火が通ったものの方がより消化しやすいです😎
翌日の食事は高タンパク質、低糖質脂質を意識しましょう😊
食べ過ぎは主に脂質糖質の摂り過ぎの場合が多いです。
タンパク質は三大栄養素の中で消費されるエネルギーが多い栄養素で脂肪として貯蓄されにくいのが特徴です😘
また、タンパク質は筋肉の栄養素にもなります❣
筋肉量が上がり、基礎代謝向上にもつながります😊
食事以外では水分補給をしっかりしましょう😍
体が温まり、代謝が良くなり、中性脂肪の分解にも期待ができます😍
また、食事の際に意識して水分を取ることで早食いを抑えることができ満腹感を得ることもできます😎
最後は有酸素運動をすることです🏃♂️
糖質、脂質をエネルギーとするウォーキングやストレッチ等の運動を取り入れ前日に取り過ぎたカロリーを消費しましょう😍
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