☆思考と嗜好の変換☆
こんにちは！
エクササイズコーチ新潟店です。
自身の健康がささやかれるようになってきた長寿時代の現代だからこそ、
「バランスの良い食事を摂るように」
という言葉をよく耳にするようになりましたよね。
じゃあ、「バランスの良い食事」って？？
実はこれ、正解は一つじゃないんです。
理想的な食べ方は年齢や生活スタイルで決まってきます。
ポイントは
「いろいろなものを食べること」
塩分や脂質は通常摂りすぎてしまいがちなのに対して、カルシウムや
鉄などは普段不足しがち。
忙しい生活の中ではどうしても好きなものや同じものを摂りがちになってしまいます。
「最近朝食はパンばっかり食べているからご飯を食べるようにしようついでに牛乳も♪」
「お昼はいつもラーメンだな。塩分と脂質を控えるように、定食屋さんで
焼き魚定食でも食べようかな」
「夕飯はいつも晩酌して塩分脂質の多いつまみばかりだったから、
食物繊維やビタミンも摂れるようにほうれん草（鉄）の入ったサラダや総菜を選ぼう」
など、少しずつ「思考と嗜好の変換」ができるようになってくると
いいですね☺
それでも難しい場合はサプリメントで補うのもあり！
忙しいかたむけのナッシュというヘルシー食の宅配サービスもありますよ！
ぜひご利用ください。
