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こんにちは★
エクササイズコーチ池袋東口店です🌺
今日は★摂るとよい油★についてご紹介します！
「油は食べると太りそう」というイメージがあると思います🥶
しかし、適度に良質な油を摂ることで、健康的な生活や美しい肌や髪をキープすることができます🌻
良質な油とは、「不飽和脂肪酸」が多く含まれる油のことを言います🔥
不飽和脂肪酸にはさまざまな効果が期待されていて、悪玉コレステロールを減らすのもそのひとつとされています😲
良質な油とはどのようなものから摂取することができるのでしょうか❔
代表的なのは、オリーブオイルになります🌼
その他にも、「亜麻仁油」や「えごま油」、「MCTオイル」なども挙げられます🌟
最適な摂取量を心掛けて上手に取り入れていきましょう💕
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ池袋東口店
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