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こんにちは😊
エクササイズコーチ赤羽店です
本日は【ストレッチ】についてです❗️
ストレッチには大きく2種類あります🔥
・静的ストレッチ
静的ストレッチとは反動を利用せずにゆっくりと30秒から45秒程度行うストレッチのことです。
柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が期待できます🌈
・動的ストレッチ
動的ストレッチとは反動を利用して行うストレッチのことです。
筋肉と関節を同時に動かしてパフォーマンスの向上などの効果が期待できます💫
その他にも
・不調が出にくい身体になる
・代謝が上がり、痩せやすい身体になる
・良質な睡眠を得ることができる
・けが予防につながる
などの効果が期待できます✨
筋トレや有酸素運動だけではなくストレッチもうまく活用して効率よくダイエットをしていきましょう❗️❗️
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