★ビタミン★について
こんにちは🌻
エクササイズコーチ池袋東口店です🌹
本日は★ビタミンについて★お話します☺
ビタミンは免疫システムの強化、エネルギーの生成、骨や筋肉の発育、血液の凝固、皮膚の健康などに関与しています🔥
体の機能を正常に維持するために必要な栄養素になります🍋
体ではほとんど合成できないので、食物から定期的にとる必要があります😢
ビタミンには、血液などの水に溶けやすい水溶性ビタミンと脂肪に溶けやすい脂溶性ビタミンがあります🌸
★水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの特徴についてお伝えします！
水溶性ビタミンは熱に弱く、過剰に摂取した場合には尿中に排出されるといった性質があります🌷
脂溶性ビタミンは脂質と一緒に摂取することで体内に吸収されやすくなります🍖
しかし、体内に蓄積されるため、過剰摂取すると生体に悪影響を及ぼしてしまうといった特徴
があります🥶
ビタミンを効率よく適正量を摂取しながら健康な体を作っていきましょう🔥
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