自宅でできる簡単トレーニング vol.1

自宅でできる簡単トレーニング vol.1

こんにちは❗️
エクササイズコーチ池袋東口店です★

本日は自宅でできる簡単トレー二ング(vol.1)を紹介していきます🍁

vol.1は足腰を鍛える王道トレーニング『スクワット』です🦵

スクワットで鍛えられる部位は大きく3つ🌟
「大腿四頭筋」「大殿筋」「ハムストリング」

下肢の筋肉は身体全体の約7割を占めており
スクワットはその大部分を鍛えることが出来ます💪

難しいという方は椅子を使っても鍛えることが出来るので
2日に1回のペースで10~20回程を目安に行っていきましょう🏋️‍♀️

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