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睡眠の重要性

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睡眠の重要性

こんにちは!
エクササイズコーチ池袋西口店です！！

今日は睡眠の重要性についてお話します！

睡眠には身体と脳を休めて疲れを取り除き、身体を回復したりストレスをリセットするなどの様々な役割があります。

ダイエットやトレーニングでも重要で、睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向があるそうです。

理由としては、活動時間が長くなると単純に食事の量や回数が増えてしまいます。

また、【成長ホルモン】の分泌も少なくなり、筋肉の成長を妨げてしまうので代謝も上がりにくくなってしまいます。

寝不足で調子が悪いと、せっかくのトレーニングも力が出しづらくなって、トレーニングのパフォーマンスも下がりやすくなります。もったいないですよね。

【睡眠時間】を確保して、より健康的な身体を目指しましょう。

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