基礎代謝について
こんにちは!
エクササイズコーチ池袋西口店です！！
今日は【基礎代謝】について、お話しします。
【基礎代謝】というのは、人間が生きる上で無意識に行っているエネルギーの消費のことです。特に大きな運動をしなくても人間は少しずつエネルギーを消費しています。
基礎代謝で消費するエネルギーはとても大きく、一般的には1日の消費カロリーの70％を占めています。
ダイエットではカロリーを抑えることが重要ですが、抑えすぎて基礎代謝以下が続いてしまうと、基礎代謝が下がるような体になってしまいます。
過度な食事制限の後、リバウンドしてしまう原因の一つです。
基礎代謝を上げるには【筋力トレーニング】やストレッチが有効です。基礎代謝を上げて、健康的な生活を手に入れましょう。
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