もう挫折しない！目標の立て方
「ダイエット続かなくてまた挫折‥」
なんてことありませんか？
今回は挫折なしでなりたい体になるための目標の立て方をお伝えしていきます！
1.具体的な
目標を決める際は、
・歩く機会を増やして足腰を強くする
・食事と運動を改善して体重を減らす
など、どんなことをするかを具体的に決めましょう。
2.測定可能な
1で立てた目標が達成したかどうかを知るために、測定できる数値を設定します。
例えば、
・体重を5kg減らして○kgになる
・週平均の歩数は10000歩
・スイーツは週2日までにする
3.達成可能な
例えば、
・帰宅時に1駅歩いたり、週末にウォーキングをすれば達成できそうだな
・月に1kgずつであれば減量できそうだな
と、目標が達成できそうかどうかを考えてみましょう。
4.達成したらどうなれる
目的を達成したらどうなれるか？考えてみましょう！
・5kgやせて着れなくなったお気に入りの洋服を着て同窓会に行く
・歩く機会を増やして足腰を強くすることで山登りなどのアウトドアを楽しむ
・筋肉を増やして引き締まった体でサーフィンをする
など、目標を達成したときの付加価値をつけて行くことで、やる気とモチベーションがアップします。
5.期限
期限が決まっていれば、逆算して行動に移していくことができます。
・同窓会が6月にあるから5月20日までに5kgやせる
・7月には水着を買いに行くので、6月30日までに体脂肪率を5%減らす
と、具体的な日時を決めることで、行動に移しやすくなります。
今度こそ痩せてキレイになるんだ！と強い目標を持ってても行動に移せて継続できないと達成できません😩
この5つのポイントを踏まえてあなたの目標を立ててみてくださいね！
「マシンが初めてで不安‥」
「1人ではなかなか続かない‥」
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