季節の変わり目について
こんにちは
エクササイズコーチ東京駅店です😀
今回の投稿は、夏から秋にかけての季節の変わり目についてのご投稿です！！
夏から秋にかけての気温の変化による、体調の不具合は発生しやすいものです。
そこで免疫力を落とさない生活習慣と自律神経の乱れ対策についてご紹介します😊
免疫力を上げていくには、
栄養バランス、睡眠の質、軽い運動の三つに重点を置いていくのが良いです。
・栄養はビタミンC（果物・野菜）、ビタミンB群（肉・魚・卵）などのたんぱく質を意識して食事をしていきましょう。
・睡眠の質は、寝る前のスマホや冷房の風を避けたり、ぬるま湯につかるのもお勧めです😍
・軽い運動は朝のストレッチやウォーキングで自律神経を整えると良いでしょう！
自律神経は気温差ストレス、食事の時間を一定に保つのに二点に重点を置いていきます
・気温差は外出時に日中、夜との気温差があるので洋服は羽織れるものを一着着ていくのが良いです。
・食事は一定の時間に摂ることにより、体内リズムが整うことにより体調が安定しやすいです。
以上、これらの取り組みによって体調の不具合は少しでも軽減できるはずです🤔
是非、試してみてくださいね！
