ミネラルについて
🧂【ミネラルとは？】🧂
ミネラルは、体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素！しかし、体内で作ることができないため、食事から摂取することが重要です💡
🔹 ミネラルの主な役割
ミネラルは、骨や歯の形成・神経や筋肉の働きのサポート・体内のバランス調整 など、さまざまな働きを担っています！⚖✨
🔹 ミネラルの種類と働き
✅ カルシウム（Ca） → 骨や歯を丈夫にする 🦴🥛（牛乳・小魚・大豆製品）
✅ マグネシウム（Mg） → 筋肉や神経の働きをサポート 💪（ナッツ・海藻・バナナ）
✅ 鉄（Fe） → 酸素を運び、貧血を防ぐ ❤️（レバー・ほうれん草・赤身肉）
✅ 亜鉛（Zn） → 免疫力UP＆肌の健康に ✨（牡蠣・肉・ナッツ）
✅ カリウム（K） → むくみ予防＆血圧調整 💧（バナナ・アボカド・豆類）
🔹 不足するとどうなる？
⚠ 鉄不足 → 貧血・疲れやすい
⚠ カルシウム不足 → 骨がもろくなる
⚠ マグネシウム不足 → 筋肉のけいれんや疲労感
🔹 バランスよく摂取が大切！
ミネラルは一つだけでなく、バランスよく摂取することが大切！ 食事のバリエーションを増やして、健康な体を作りましょう🍽✨
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